ทำงานกับพักผ่อน แบ่งเวลายังไงให้บาลานซ์ | Oon Valley Farmstay

พักผ่อน   พักผ่อน ลองพูดคุยกับสักคนที่เรารู้ว่าเขาจะรับฟังความรู้สึกของเรา และเราสบายใจที่จะบอกเรื่องราวนั้นกับเขา หรือถ้าหากมันมีความอ่อนไหวบางอย่าง การเขียนไดอารี่ก็สามารถตอบโจทย์นี้ได้เช่นกัน

พักผ่อน รีวิว · โอเค เราเข้าใจผิดเองว่าการพักผ่อน จะเกิดขึ้นทางกายเป็นหลัก เล่มนี้มาโฟกัสเรื่องการพักผ่อนจากจิตใจซะเยอะเลย > · อ่านไปได้ไม่กี่หน้าต้องมาเช็คชื่อหนังสือใหม่ เอ๊ะ เราหยิบถูก 6 เทคนิคช่วยนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ · ออกกำลังกายช่วงเย็น 30 นาที · เลี่ยงอาหารมื้อหนักช่วงเย็น · งดดื่ม ชา กาแฟ และแอลกอฮอล์ทุกชนิด · อาบน้ำอุ่นในช่วงเย็น · ปิดอุปกรณ์สื่อสาร

พักผ่อน เป็นต้นเหตุของโรคร้ายแรงต่าง ๆ เนื่องจากระหว่างนอนหลับ ระบบภูมิคุ้มกันจะผลิตไซโตไคน์ และแอนติบอดี้ต้านเชื้อโรค ที่ทำหน้าที่ปกป้องร่างกายจากการป่วย ผู้ที่นอนน้อย หรือประสบปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับเรื้อรัง Q: การนอนสำคัญอย่างไรกับร่างกายมนุษย์ A: เพราะกว่า 1 ใน 3 ของชีวิตคนเราคือความจำเป็นในการพักผ่อน ในเวลา 24 ชั่วโมงของ 1 วัน สุขภาพคนเราจะดีได…